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Tag: ansia

Ho l’ansia, che faccio?!

Che tu ci creda o no, l’ansia è una cosa buona: contribuisce alla nostra sopravvivenza e sicurezza ed è utile per preservare la specie umana. Se non esistesse l’ansia probabilmente non esisteremmo nemmeno noi, nel senso che ci saremmo estinti migliaia di anni fa. L’ansia è un’emozione che scatta quando percepiamo un pericolo. Non c’è nessuna […]

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3 libri per imparare a gestire le emozioni

  “Cosa posso leggere per stare meglio?” Molte persone, pazienti ma non solo, mi pongono questa domanda. Ansia, tristezza e rabbia sono solo alcune delle emozioni che tutti proviamo. Spesso capita però che non riusciamo a capirle e ce ne vogliamo solo liberare. Non è necessario rivolgersi ad uno psicologo o psicoterapeuta: possiamo anche da soli capire cosa […]

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Quando è troppo è troppo: gli effetti a lungo termine dello stress

«Che stress!», «non ce la faccio più!», «sono esaurito!»: cosa vogliono dire esattamente queste espressioni? Cosa succede quando lo stress dura troppo a lungo? E cosa vuol dire “esaurimento”? Lo stress è causato da eventi (chiamati eventi stressanti o stressor) che richiedono un cambiamento, un adattamento da parte nostra. Possiamo riuscire a gestire questi eventi […]

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Stress e cheesecake

Torno a casa dal lavoro e decido che ho voglia di fare un dolce. Che faccio? In teoria: Decido che dolce voglio fare Apro il ricettario e cerco la ricetta Controllo di avere tutti gli ingredienti Faccio il dolce Oppure, in alternativa: Guardo che ingredienti ho Penso a quale dolce potrei fare con quegli ingredienti […]

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Come gestire gli eventi stressanti

Abbiamo già detto che quello che comunemente chiamiamo “stress” è causato da qualcosa che ci succede e che richiede un cambiamento, un adattamento, ma anche dalla valutazione sia dell’evento in sé (valutazione primaria) sia delle risorse che abbiamo a disposizione per gestirlo (valutazione secondaria), che vengono chiamate strategie di coping. Supponiamo che la mia collega […]

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